• 24ª Dez Milhas - Garoto - 12ª Corrida Garotada - A corrida mais gostosa do Brasil.
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    Pra ser garoto
    basta correr.

    CONHEÇA OS DETALHES DA PROVA E SAIBA COMO SE PREPARAR

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    História

    Em 1989, a Garoto completou 60 anos de fundação e, como parte das comemorações, promoveu a 1ª Corrida Rústica, uma prova de rua, envolvendo funcionários e comunidade.

    Naquele ano, o trajeto se restringia apenas ao município de Vila Velha. Mas, a partir de 1990, a corrida passou a se repetir anualmente, abrangendo também a cidade de Vitória e foi chamada “Dez Milhas Garoto”. Outras mudanças no percurso ao longo da história da corrida aconteceram como, por exemplo, a largada que acontecia em frente à Rede Gazeta de Televisão e, a partir da 8ª prova, foi para a praia de Camburi.

    Em 2001, em função do processo de reestruturação na empresa, a corrida não foi realizada. Porém atendendo ao apelo da comunidade, em 2002, a empresa voltou a realizar a prova, trazendo novidades como a 1ª Corrida Garotada. Passando a contar com novos parceiros que, contagiados pelo sucesso da corrida, integraram-se na realização do evento mais importante do atletismo capixaba.

    As crianças participantes da Corrida Garotada mostram para muito adulto o quanto é gostoso participar. Fazendo um percurso de 3 km, saindo da Prainha, em Vila Velha até a chegada, em frente à Garoto, crianças e adolescentes fazem uma festa em paralelo à Dez Milhas, confirmando que para o esporte, não importa a idade.

    Nos últimos 22 anos, a organização da Dez Milhas acompanhou a evolução tecnológica e adotou a inclusão do chip, proporcionando o reconhecimento por diversos organismos nacionais e internacionais relacionados ao atletismo, atraindo a participação de esportistas consagrados como Márcia Narloch (ganhadora da medalha de ouro nos jogos Pan-americanos 2003), Clodoaldo Gomes da Silva, Frank Caldeira de Almeida (Medalha de Ouro Maratona do Pan-Rio 2007), Ednalva Laureano (Pretinha), Maria Zeferina R. Baldaia, Simone Alves da Silva (2ª colocada na corrida de São Silvestre 2010) e Marilson Gomes dos Santos (Tri Campeão da Corrida de São Silvestre e 4º Colocado na Maratona de Londres 2011).

    Um dia antes da prova acontece o Jantar de Massas, com o objetivo de oferecer aos participantes, refeição ideal para quem vai desenvolver atividades físicas.

    No dia da prova, são inúmeros detalhes – a liberação das pistas, o apoio aos corredores, a segurança e, é claro, os desejados prêmios e medalhas. Olhando de fora, os participantes da Dez Milhas podem não imaginar que a preparação da prova é uma tarefa complexa e longa que dura, em média, sete meses.

    Reconhecimento Mundial

    A Dez Milhas Garoto inicialmente foi criada como uma prova de caráter amador, sem pretensões de tornar-se uma prova oficial. No decorrer do tempo, porém, a resposta da comunidade foi tão grande que a organização da prova foi se tornando cada vez mais complexa e profissional e os organismos nacionais e internacionais de atletismo reconheceram a Dez Milhas Garoto dentro do circuito das mais importantes provas de rua do Brasil.

    Prova

    Um dos eventos esportivos mais importantes e disputados do Estado já está com sua edição 2013 agendada. A 24ª Dez Milhas Garoto e a 12ª Corrida Garotada será realizada no dia 1 de setembro, domingo, com o tradicional trajeto pelas ruas de Vitória e Vila Velha, e chegada em frente à fábrica da Chocolates Garoto, na Glória.

    Oficializada pela CBAt (Confederação Brasileira de Atletismo), IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador) e FAES (Federação de Atletismo do Espírito Santo), a prova distribuirá mais de R$ 200 mil em prêmios, incluindo dois carros zero quilômetro para o primeiro brasileiro e a primeira brasileira que completarem o percurso.

    Premiação

    Premiações Gerais

    CATEGORIA ELITE MASCULINO FEMININO
    Classificação Valor da Premiação (R$) Imposto de renda Valor líquido (R$)
    1º Lugar 12.000 2.400 9.600
    2º Lugar 8.000 1.600 6.400
    3º lugar 6.000 1.200 4.800
    4º lugar 4.000 800 3.200
    5º lugar 3.500 700 2.800
    6º LUGAR 3.000 600 2.400
    7º LUGAR 2.500 500 2.000
    8º Lugar 2.200 440 1.760
    9º lugar 1.800 360 1.440
    10º Lugar 1.500 300 1.200

    Obs.: do 12º ao 15º geral masculino e feminino o valor de R$1.000,00, o valor líquido será de R$800,00

    PARA O PRIMEIRO BRASILEIRO E A PRIMEIRA BRASILEIRA, UM CARRO POPULAR 0 KM.

    PREMIAÇÃO ESPECIAL CADEIRANTES MASCULINO E FEMININO
    Classificação Valor da Premiação (R$) Imposto de renda Valor líquido (R$)
    1º Lugar 3.000 600 2.400
    2º Lugar 2.400 400 1.600
    3º lugar 1.000 200 800
    PREMIAÇÃO ESPECIAL ATLETA CAPIXABA MASCULINO E FEMININO
    Classificação Valor da Premiação (R$) Imposto de renda Valor líquido (R$)
    1º Lugar 3.000 600 2.400
    2º Lugar 2.000 400 1.600
    3º lugar 1.000 200 800
    PREMIAÇÃO CORRIDA GAROTADA MASCULINO E FEMININO
    Classificação Valor da Premiação (R$)
    1º Lugar Vale Compras R$1.000,00
    2º Lugar Vale Compras R$600,00
    3º lugar Vale Compras R$400,00

    Vale compras conforme tabela, em loja especializada em material esportivo que será indicada pela organização do evento na entrega da premiação.

    Regulamento

    24ª Dez Milhas Garoto
    12ª Corrida Garotada

    1 – As provas  

    A 24ª Dez Milhas Garoto será realizada no dia 01 setembro de 2013, disputada na distância de 16.090 km, com largada na Praia de Camburi ‐ Vitória‐ ES (próximo ao Clube dos Oficiais da PM) e chegada na Chocolates Garoto, em Vila Velha ‐ ES.  

    O EVENTO terá LARGADA na Praia de Camburi e CHEGADA na Chocolates Garoto, conforme o percurso detalhado divulgado no site do EVENTO.  

    O início do EVENTO está previsto para os seguintes horários abaixo relacionados, a serem confirmados na Entrega do Kit, conforme a CATEGORIA do ATLETA.  

    CATEGORIAS:

    CATEGORIA CADEIRANTES MASCULINO E FEMININO LARGADA a partir das 7:00h em pelotão único  

    CATEGORIA ATLETAS ELITE FEMININA LARGADA a partir das 8:00h em pelotão único.  

    CATEGORIA ATLETAS ELITE MASCULINA LARGADA a partir das 8:15h em pelotão único.  

    CATEGORIA ATLETAS FAIXA ETÁRIA MASCULINO E FEMININO LARGADA a partir das 8:15h em pelotão único.

     * Os horários citados acima, poderão variar entre 5 e 10minutos a mais.  

    A ORGANIZAÇÃO solicita extrema atenção às chamadas do sistema de som na área de Largada para eventuais ajustes nos respectivos horários.  

    Após a largada os equipamentos que detectam presença serão retirados e a organização da prova não se responsabiliza pelo não registro dos atrasados. Em todo o percurso haverá atendimento médico e os atletas serão protegidos pelos órgãos de segurança e entidades de apoio. Todos os atletas que completarem a prova no prazo oficial (2h15min) receberão medalha.  

    Idade Mínima  

    A Dez Milhas está  aberta à participação de ambos os sexos, com idade mínima de 18 anos completos no ano de realização da prova.

    Inscrições

    Os atletas que se enquadrarem em qualquer uma das CATEGORIAS acima citadas deverão efetuar sua inscrição pelo site do evento ou outro indicado pela organização:  

    As inscrições estão limitadas a 7.000 (sendo 6.000 adultos Dez Milhas e 1.000 infantis Corrida Garotada), para garantir a segurança de todos e assegurar uma organização eficiente da prova, podendo ser alteradas pela organização do evento sem prévio aviso.

    Prazo  Inscrição

    As inscrições serão abertas no dia 10 de junho de 2013 apenas na Internet pelo site indicado pela organização do evento, o término das inscrições será dia 02 de agosto de 2013. As vagas são limitadas. As inscrições se encerram assim que forem preenchidas todas as vagas ou ao término do período previsto.  

    Taxa  

    Será cobrada uma taxa no valor de R$ 50,00 (cinquenta reais) para as inscrições realizadas no período de 10 de junho de 2013 até o dia 12 de julho de 2013(será adicionado o valor referente a taxa de comodidade) e uma taxa no valor de R$ 65,00(Sessenta e cinco reais) para as inscrições realizadas no período de 13 de julho de 2013 até 02 de agosto de 2013(será adicionado o valor referente a taxa de comodidade).

    Kit do Corredor  

    O kit do corredor será  entregue na Chocolates Garoto, no dia 31 de Agosto de 2013, véspera da prova, das 9h às 16h. No kit conterá uma camiseta alusiva à prova, a numeração do atleta (em hipótese alguma poderá sofrer alterações) para ser afixada na parte da frente da camiseta, guia do corredor, um convite para jantar de massas e o chip para apuração do resultado.

    Esses kits serão entregues somente aos atletas inscritos, mediante a apresentação de documento de identidade. Não será  entregue nenhum material após o horário estabelecido.  

    Bagagem Pessoal

    Haverá veículo guarda volumes atrás do “curral” de largada, para receber a bagagem dos atletas. A devolução será na área de dispersão, na chegada.  

    Chip  

    A apuração dos resultados será feita por meio de um chip que repassa as informações para o computador sem interferência humana, dando maior credibilidade à competição. O resultado é computado on-line, quando o atleta cruza a linha de chegada, e disponibilizado logo após apuração. Ao final da prova, os atletas receberão lanche e a medalha de participação. Como novidade, neste ano o chip será descartável, facilitando o final da prova, já que não haverá necessidade de devolução.

    O atleta que não acessar o local de largada para registrar o chip estará desclassificado, porque a classificação dos atletas de todas as categorias (atleta Capixaba / cadeirante e faixas etárias) será por tempo líquido, exceto para a elite masculino e feminino. Além do controle na largada, haverá mais pontos de controle no trajeto onde a passagem dos corredores é obrigatória. O atleta que não for registrado em qualquer dos pontos de cronometragem será desclassificado. Não será entregue nenhum material no dia da prova.

    Premiação

    Todos os valores de premiações serão pagos através de depósito em conta corrente bancária em nome do próprio atleta (não haverá  pagamento no dia da prova). Esta conta deverá  ser informada por meio de correspondência constando o nome do atleta, número de telefone para eventual contato, anexando Xerox do CPF, Identidade, folha de cheque e comprovante de residência (conta de energia, água ou telefone fixo). que deverá ser enviada para o endereço abaixo:  

    Chocolates Garoto S/A  

    Praça Meyerfreund, nº 01  Glória  CEP 29122900  Vila VelhaES

    Haverá prêmios em dinheiro do primeiro ao décimo quinto lugar da categoria Elite Masculino e Feminino. Também haverá prêmios em dinheiro para os três primeiros capixabas e cadeirantes.

    Haverá troféus para as categorias de faixas etárias feminino e masculino, conforme disposto no item “Troféus e Categorias”. O ATLETA da CATEGORIA FAIXAS ETÁRIAS participará da competição tendo como referência sua faixa etária, definida neste REGULAMENTO.  

    O ATLETA que participar desta CATEGORIA não terá direito a nenhum outro tipo de Premiação, exceto aquela prevista para sua categoria, ainda que tenha tempo líquido que o enquadre em categoria diversa da inscrição, conforme o descrito no item “Premiação” deste.

    Premiação Especial  

    Para concorrer à premiação especial Atleta Capixaba, deverá ser apresentado no ato da retirada do kit o documento de identidade constando naturalidade de um município do Estado Espírito Santo. A confirmação ou não será informada na entrega do chip para o atleta. Os atletas capixabas representam categoria específica, não concorrendo com os atletas das demais categorias, faixa etária e Elite. A premiação, por se tratar de concessão especial, não poderá ser acumulada com outra premiação nas demais categorias.  

    Premiação Especial Cadeirantes – Troféus João do Pulo  

    Em homenagem ao exrecordista mundial de salto triplo, João Carlos de Oliveira, o João do Pulo, foi criado o Troféu João do Pulo para a categoria cadeirantes, como exemplo de garra e determinação para vencer limitações. A categoria cadeirantes conta com largada em horário diferenciado e premiação especial, não concorrendo com as demais categorias. Na categoria cadeirantes é obrigatório o uso de capacete e de cadeira de rodas de 03 rodas, adaptada e apropriada para corridas. Será vetada a participação na prova dos atletas que não cumprirem as normas deste regulamento.

    Não será permitida a largada do atleta sem o capacete.

    O ATLETA que participar desta CATEGORIA ( ATLETAS COM DEFICIÊNCIA ) não terá direito a nenhum outro tipo de bonificação exceto aquela prevista para sua, conforme o descrito no item “Premiação Especial Cadeirantes” deste REGULAMENTO.  

    Exame Antidoping  

    Será realizado exame antidoping e os atletas sorteados somente receberão a premiação em dinheiro ou qualquer outra premiação após a divulgação dos resultados pela CBAt, se os resultados forem negativos.  

    Troféus e Categorias

    Haverá troféus para os cincos primeiros homens e mulheres(categoria Elite), e os três primeiros Capixabas e cadeirantes masculino e feminino.

    Na CATEGORIA por faixa etária, também haverá troféus para os três primeiros colocados masculinos e femininos com a seguinte identificação de idade - Masculino: 18/19, 20/24, 25/29, 30/34, 35/39, 40/44, 45/49, 50/54, 55/59, 60/64,65/69, 70/74, 75 em diante;

    Feminino: 18/19, 20/24, 25/29, 30/34, 35/39, 40/44, 45/49, 50/54, 55/59, 60/64, 65 em diante.  

    Obs: Para efeito da faixa etária valerá o ano de nascimento do atleta.

    A organização não tem responsabilidade sobre os troféus que não forem retirados no dia da corrida.

    A organização manterá os troféus por 30 dias a partir da data de realização da prova e fará a entrega aqui na Fábrica para os que forem requisitados (não haverá envio pelos Correios ou por qualquer outro meio de transporte). Após essa data serão descartados.

    Documentos e Numeração

    Somente serão premiados os corredores que apresentarem documento de identidade e/ou CPF no momento da premiação. Os corredores deverão usar, obrigatoriamente, uma camiseta sobre a qual, na frente, será afixado o número fornecido pela organização da prova, que não poderá ser alterado em hipótese alguma, sob pena de desclassificação. Não será permitido qualquer tipo de acompanhamento de outro corredor a pé, de bicicleta ou motorizado, caracterizando o Pacing, sob pena de desclassificação. O atleta deverá correr sempre na pista destinada aos atletlas determinado pela organização. Durante a travessia da Ponte, por questões de segurança, o atleta somente deverá transitar na única pista reservada aos competidores e por medida de segurança e respeito ao meio ambiente o atleta não pode jogar qualquer material de  cima da ponte. O não cumprimento implicará na desclassificação e possível detenção pela segurança. A Cerimônia de Premiação será realizada no mesmo dia da prova, após a chegada dos atletas e apurados os resultados.  

    Jantar de Massas  

    Será realizado no dia 31de agosto, a partir das 18h. O jantar será exclusivo para os corredores inscritos na 24ª dez milhas e na 12ª corrida garotada.

    Alojamento  

    A Prova não prevê alojamento.

     

    Regras gerais do evento  

    Ao participar deste EVENTO, o ATLETA assume total responsabilidade pelos dados fornecidos, aceita e acata totalmente o REGULAMENTO e suas regras, assume as despesas de transporte, hospedagem e alimentação, seguros e quaisquer outras despesas necessárias ou provenientes da sua participação antes, durante e depois do EVENTO.  

    Ao participar deste EVENTO, o ATLETA cede todos os direitos de utilização de sua imagem, inclusive direito de arena, renunciando ao recebimento de qualquer renda que vier a ser auferida com direitos a televisão ou qualquer outro tipo de transmissão e/ ou divulgação, promoções, Internet e qualquer mídia em qualquer tempo.

    Haverá, para atendimento emergencial aos atletas, um serviço de apoio médico com ambulâncias para prestar o 1º atendimento e eventuais remoções. A continuidade do atendimento médico propriamente dito tanto de emergência como de qualquer outra necessidade será efetuado na REDE PÚBLICA sob responsabilidade desta. A ORGANIZAÇÃO não tem responsabilidade sobre as despesas médicas que o atleta venha a ter durante ou após a prova.   O ATLETA ou seu (sua) acompanhante responsável poderá se decidir por outro sistema de atendimento médico (remoção / transferência, hospital, serviço de emergência e médico entre outros) eximindo a ORGANIZAÇÃO de qualquer responsabilidade, direta ou indireta sobre as conseqüências desta decisão.  

    A segurança do EVENTO receberá apoio dos órgãos competentes e haverá monitores para a orientação dos participantes.  

    Serão colocados à  disposição dos ATLETAS inscritos, Sanitários e GuardaVolumes na região da LARGADA e CHEGADA.  

    A ORGANIZAÇÃO não recomenda que sejam deixados VALORES no GuardaVolumes tais como; relógios, roupas ou acessórios de alto valor, equipamentos eletrônicos, de som ou celulares, cheques, cartões de crédito etc.  

    A ORGANIZAÇÃO não se responsabilizará por qualquer objeto deixado no GuardaVolumes, uma vez que se trata de um serviço de cortesia da prova.  

    Não haverá reembolso, por parte da ORGANIZAÇÃO, bem como seus PATROCINADORES, APOIADORES E REALIZADORES, de nenhum valor correspondente a equipamentos e/ ou acessórios utilizados pelos ATLETAS no EVENTO, independente de qual for o motivo, nem por qualquer extravio de materiais ou prejuízo que porventura os ATLETAS venham a sofrer durante a participação do EVENTO.  

    Recomendamos rigorosa avaliação médica, inclusive a realização de teste ergométrico prévio para todos os ATLETAS.  

    Os acessos às áreas de Concentração e Largada serão sinalizados, sendo proibido pular as grades que delimitam estas áreas para entrar na pista no momento da LARGADA ou em qualquer outro momento, sob qualquer pretexto.  

    A ORGANIZAÇÃO do EVENTO, bem como seus PATROCINADORES, APOIADORES E REALIZADORES, não se responsabilizam por prejuízos ou danos causados pelo ATLETA inscrito no EVENTO, seja ao patrimônio publico, a terceiros ou outros participantes, sendo esses de única e exclusiva responsabilidade do Autor.  

    Qualquer reclamação e/ou recurso sobre o resultado EXTRA OFICIAL da competição deverá  ser feita, por escrito, à ORGANIZAÇÃO, no dia do evento em até  30 minutos após a divulgação do mesmo. Porém, caso essa reclamação seja a respeito do resultado divulgado no site do evento, o prazo máximo para qualquer alteração será em até 30 dias após a primeira publicação do resultado no site do EVENTO.  

    Poderão os ORGANIZADORES / REALIZADORES suspender o EVENTO por questões de segurança pública, atos públicos, vandalismo e/ ou motivos de força maior.  

    O ATLETA que em qualquer momento deixe de atender às regras descritas neste REGULAMENTO, ou por omissão deixe de comunicar (com registro por escrito e devidamente recebido pelos ORGANIZADORES) à ORGANIZAÇÃO qualquer impedimento de sua parte, poderá a qualquer tempo ser desclassificado deste EVENTO.  

    O ATLETA assume que participa deste EVENTO por livre e espontânea vontade, isentando de qualquer responsabilidade os ORGANIZADORES, REALIZADORES E PATROCINADORES, em seu nome e de seus sucessores.  

    Ao se inscrever no EVENTO o ATLETA o faz de forma pessoal e intransferível, não havendo possibilidade de transferência desta inscrição para outro ATLETA, bem como reembolso do valor da inscrição com antecedência inferior a 30 (trinta) dias da realização da prova. Caso o ATLETA solicite o reembolso independente do motivo, o mesmo fica ciente que será descontado o valor da taxa do boleto e 15% sobre o valor líquido da inscrição referente a taxa de serviço para administração do processo de reembolso.  

    Ao se inscrever no EVENTO o ATLETA disponibiliza seus dados e autoriza aos ORGANIZADORES, PATROCINADORES, APOIADORES, REALIZADORES E PARCEIROS, para que a qualquer tempo enviem em seu nome, no endereço eletrônico ou físico (ou qualquer outro fornecido) informativos, mala direta ou qualquer outro tipo de correspondência.  

    O NÚMERO DE PEITO deverá  ser fixado na frente da sua camiseta.  

    É obrigatório o uso do NÚMERO DE PEITO, sendo que qualquer mutilação de tal número implicará na desclassificação do ATLETA.  

    O posicionamento escolhido pelo ATLETA nos locais de LARGADA, disponíveis no evento, previstos no regulamento, manual do ATLETA ou disponibilizados pela ORGANIZAÇÃO é de única e exclusiva responsabilidade do mesmo.  

    A ORGANIZAÇÃO se reserva o direito de alterar qualquer dos itens deste regulamento sem prévio aviso, conforme as necessidades do EVENTO informando estas alterações na retirada do Kit, ocasião esta em que o ATLETA deverá reiterar se deseja, ou não, participar da prova.

    CORRIDA GAROTADA

       

    LARGADA a partir das 7:00h em pelotão único.

    * Os horários citados acima, poderão variar entre 5 e 10 minutos a mais.

    12ª Corrida Infantil GAROTADA

    A 12ª Corrida Garotada será disputada em distância de 800m, para as categorias 10/11 (anos) e 12/13 (anos) em Vila Velha – ES / Jaburuna. Haverá um tapete para controle do chip de largada e aquele que não passar pelo tapete no momento da largada será desclassificado e 3km para as categorias 14/15 (anos) e 16/17 (anos) na Prainha de Vila Velha ‐ES. Haverá um tapete para controle do chip de largada e aquele que não passar pelo tapete no momento da largada será desclassificado, com chegada na Chocolates Garoto. A largada será às 7h00 para todas as categorias. Poderão participar crianças e adolescentes de 10 a 17 anos, divididas nas categorias 10/11, 12/13, 14/15 e 16/17 (masculino e feminino). Para apuração dos resultados será considerado o ano de nascimento do atleta.

    A classificação dos atletas não é por ordem de chegada, e sim por tempo liquido.

    Para premiação será apurado o tempo liquido do atleta.

    Obs: As inscrições para a 12ª Corrida Garotada estão limitadas em 1.000 atletas.

    Pais e/ou responsáveis pelos participantes devem estar cientes do regulamento e regras gerais e deverão obedecer a todos os critérios, isentando a organização e seus patrocinadores de quaisquer responsabilidade pelo não cumprimento deste regulamento.

    Para a inscrição de menores, deverá ser apresentada autorização assinada pelos pais ou responsáveis assim como cópia da Carteira de Identidade e CPF no ato da retirada do Kit.  

    Premiação e troféus: Serão premiados os três primeiros colocados (masculino e feminino) de cada categoria e medalha de participação para todos que completarem o percurso.  

    Os prêmios serão entregues no dia da corrida aos pais ou responsável pelo atleta de acordo com a inscrição.

    Taxa  

    Será cobrada uma taxa no valor de R$ 30,00 (trinta reais) para as inscrições realizadas no período de 10 junho de 2013 até o dia 12 de julho de 2013(será adicionado o valor referente a taxa de comodidade) e uma taxa no valor de R$ 40,00(quarenta reais) para as inscrições realizadas no período de 13 de julho de 2013 até 02 de agosto de 2013(será adicionado o valor referente a taxa de comodidade).

    Dicas

    Alimentos especiais

    • Um hábito muito comum é o de tentar consumir alimentos orgânicos, pois eles seriam mais saudáveis. É bom saber, porém, que não há evidências de diferenças qualitativas na composição nutricional entre eles e os produzidos de forma tradicional. Assim sendo, eles não são mais saudáveis que os demais.

    • Numa dieta ideal, a escolha dos alimentos deve ser feita pela variedade e não pela marca. Você pode optar por sucos com mais vitamina C e leites com mais Ferro, por exemplo, mas isso não dá o direito de compensar cometendo abusos como ingerir as famosas junk foods.

    • Fica a dica: se considerarmos tudo que comemos ao longo do dia, o suco ter ou não mais vitamina E ou a forma de plantio do legume pouco ou nada importam.

    Carboidrato em semana de prova

    • Quando montamos nossa dieta devemos sempre nos lembrar de incluir alimentos ricos em carboidratos em nossa rotina, e não apenas em semana ou véspera de competição!

    • Em distâncias curtas é necessária uma estratégia nutricional especial. A dica é incluir alimentos ricos em carboidrato (massas, pães, frutas...) nos dias que antecedem o evento.

    • Os benefícios do carboidrato para o treinamento e o desempenho do corredor estão mais no hábito de comê-lo regularmente durante a fase de treinamento.

    • Apenas algumas provas muito longas, como uma meia ou uma maratona, irão exigir estratégias especiais na semana da corrida. Então apenas se certifique que nas grandes refeições e após o treino esteja consumindo alimentos ricos em carboidrato.

    Mitos e verdades

    • A laranja (ou qualquer outra fruta ácida) reduz o número de calorias de uma feijoada? Esqueça isso. A acidez da fruta ou de qualquer outro alimento não "quebra a gordura".

    • Não fique bebendo água gelada na esperança de perder calorias e gordura. O gasto com esse método é absolutamente desprezível, mesmo com grandes quantidades de água gelada por dia.

    • A azeitona da pizza e o molho de soja do sushi não engordam. São os alimentos de maior densidade energética que os acompanham que fazem isso.

    • Muitas pessoas não comem carboidrato no jantar com medo de engordar. Um estudo concluiu que aqueles que comiam mais à noite ganhavam peso, mas porque eles também comiam mais pelo restante do dia e em todas as refeições.

    • Não deveríamos treinar em jejum pela manhã. Parece que realmente queimamos um pouco mais de gordura do que quando tomamos o café da manhã antes do treino. Porém, o custo fisiológico ao organismo e a perda de qualidade no treino são tão maiores que essa estratégia não se paga.

    Suplementos Nutricionais

    • O corredor muitas vezes se preocupa demais com pequenas coisas: se a maltodextrina está separada, se comprou o gel de carboidrato do treino longo, se tomou o BCAA antes do treino, etc, mas esquece de levar uma alimentação saudável no restante do dia. Lembre-se: o suplemento deveria ser apenas uma ferramenta prática de obtenção de alguns nutrientes, não uma prioridade.

    • Para uma alimentação regular a primeira decisão é corrigir o excesso de intervalo entre as refeições, que nunca deve ser maior do que três ou quatro horas. Em seguida é necessário rever a escolha dos alimentos, lembrando-se de incluir opções saudáveis como verduras, frutas e legumes, além de diariamente consumir boas fontes de carboidrato após os treinos.

    Fibras

    • Para uma dieta mais balanceada, esteja sempre atento para incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais. Eles oferecem inúmeros benefícios, como o auxílio na digestão e no funcionamento do intestino, a redução e o controle do colesterol, além de ajudarem na diminuição da sensação de fome.

    • Para uma alimentação ainda mais balanceada e diversificada, habitue-se a consumir leguminosas (entre elas o feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico...), além de pães integrais. Esses alimentos são boas fontes de vitaminas e minerais.

    • Alguns temperos fáceis de encontrar no mercado, como hortelã, manjericão, cheiro-verde, salsinha, alho e cebola, mesmo contendo fibras em pequena quantidade, são muito ricos em fitosubstâncias antioxidantes. Além disso, são bem menos calóricos que outras opções de tempero mais gordurosos.

    Ferro

    O Ferro é um componente vital da hemoglobina, transportador de oxigênio para as células participando da produção de energia no corpo. Ele atua em inúmeras reações orgânicas e é essencial no processo de crescimento e desenvolvimento, por isso ele é fundamental.

    A carência de Ferro tem como principais sintomas: fadiga generalizada, falta de apetite, palidez de pele e mucosas. Para evitar essa carência devemos consumi-lo rotineiramente. Grandes fontes de Ferro são: os cereais enriquecidos, vísceras animais (fígado, coração e moela), carnes em geral (aves, boi e peixes), frutas secas, sardinha, salsa, agrião, leguminosas, cereais integrais e algumas folhas verde-escuras (couve, brócolis, almeirão...).

    Apenas esteja atento porque a absorção de Ferro varia muito. O cozimento dos vegetais pode reduzir muito o seu teor. O aproveitamento do Ferro dos alimentos depende da presença de algumas substâncias associadas. A cafeína do cafezinho após as refeições, por exemplo, interfere negativamente. Por outro lado, a vitamina C e alguns alimentos cítricos ajudam na sua absorção.

    Os fosfatos, fitatos (dos cereais integrais, leguminosas e em algumas folhas), a caseína (proteína do leite de vaca), o excesso de fibras, oxalatos (de algumas folhas, como o espinafre), os taninos (nos chás, café e chocolate) e minerais como Cálcio, Zinco e Cobre também inibem sua absorção.

    Porém, uma alimentação que contenha uma boa quantidade de grãos, leguminosas, um pouco de carne e uma grande variedade de vegetais e saladas cruas, é suficiente para produzir um bom fornecimento de Ferro.

    Cálcio

    Se dividirmos a produção nacional de leite, queijos e derivados pelo tamanho da população brasileira teremos que o consumo de Cálcio é preocupantemente baixo. Adicionemos aí o agravante de que muitos ingerem essas fontes de Cálcio em refeições que possuem cafeína (café e refrigerantes do tipo cola), um forte inibidor da absorção.

    O que vai determinar problemas futuros com osteoporose que a pessoa pode ter na 3ª idade está relacionado entre outras coisas com o pico de sua massa óssea na fase adulta. Se a pessoa consome pouco Cálcio e não pratica atividades físicas, poderá apresentar problemas futuros por ter este pico de reserva muito baixo.

    Independente da idade, o Cálcio deveria ser um dos nutrientes de maior atenção em nossa alimentação em quantidades que supram sempre nossas necessidades. Mais do que calcular o quanto consumiu é fundamental que haja o hábito de incluir leites e seus derivados (queijos e iogurtes) na dieta básica diária.

    O cuidado que devemos ter é ainda que algumas das principais fontes da dieta do brasileiro são de origem animal. Além de um valor calórico que pode ser alto (queijos gordo, por exemplo) pode haver o problema do colesterol. Então dê preferência aos leites semi-desnatados, aos queijos mais magros e aos iogurtes desnatados ou mesmo do tipo light que não tenham seu valor de Cálcio comprometido.

    Outras boas fontes de Cálcio: sardinha, mamão, lentilha, goiaba, couve, bacalhau e agrião.

    Barras de Proteína

    As barras de proteínas, populares de alguns anos para cá, vieram disputar um espaço criado pelas barrinhas de cereais que chegaram alguns anos antes. As barras de proteína possuem grandes quantidades de proteínas que vão de 15g até algumas com mais de 70g. Por isso ela está longe de substituir, ou ser substituída, pelas outras barras. Sua composição faz com que em alguns momentos possa ser uma substituta das proteínas que seriam consumidas em uma refeição.

    Essas barras são muito práticas não porque teriam mais benefícios que uma refeição, mas porque elas podem ser transportadas facilmente no carro, na mochila, etc. Elas têm uma validade considerável, existem sabores diversos e hoje são encontradas com preços bem mais acessíveis e podem ajudar na reposição de proteína de forma muito fácil.

    Mas a maior vantagem delas é a de ser uma boa alternativa para uma rápida reposição pós-treino. Pesquisas recomendam consumirmos carboidrato nesse momento juntamente com proteína. Há opções muito práticas de carboidrato, mas faltavam opções protéicas simples.

    Os estudos demonstram que essa reposição de carboidrato é melhor se for acompanhada de uma pequena porção de proteína (na proporção de 3 partes de carboidrato para 1 de proteína). Isso potencializa os ganhos acelerando a recuperação. Uma recomendação interessante é a pessoa ter uma dessas barras sempre à mão.

    Multivitamínicos

    O mercado atual nos possibilita uma gama incrível de suplementos (o que é muito bom), porém com informações desencontradas e divergentes. As melhores alternativas para aquela pessoa que treina regularmente passam longe do uso da maioria desses suplementos. São necessárias apenas estratégias antigas e bem conhecidas como a hidratação regular, alimentação saudável e variada, o hábito de não treinar em jejum e buscar se alimentar corretamente logo após o treino, ajudando assim a acelerar a recuperação do organismo.

    A ingestão exagerada de vitaminas e minerais muito acima dos valores recomendados não proporciona benefícios como se fossem aditivos. Temos que lembrar sempre que alguns desses micronutrientes que são essenciais em doses ótimas passam a ser tóxicas quando consumidas em excesso.

    O uso diário e constante de multivitamínicos por longos períodos ainda é um mistério. Ele parece não fazer mal se consumido moderadamente, mas é especulação. Se você não tem paciência para esperar a ciência, saiba que em uma pesquisa com renomados nutricionistas esportivos nos EUA revelou que a maioria deles consome 1 cápsula a cada 2 dias (metade da dose recomendada na bula).

    Antioxidantes

    Os antioxidantes são um conjunto heterogêneo de substâncias que protegem o organismo da ação danosa dos radicais livres. Acredita-se que os antioxidantes ajudam na prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas.

    Alguns são produzidos pelo corpo e outros são ingeridos. Os mais famosos são as vitaminas C, E, o beta-caroteno, além dos Flavonóides e Selênio. Ainda que evidências da suplementação de antioxidantes apontem para mais benefícios que supostos malefícios, os efeitos desses micronutrientes encontrados nos alimentos (frutas, verduras e legumes) superam em muito os dos suplementos comerciais. O melhor "suplemento" ainda é o de ter uma alimentação regrada e variada.

    A superdosagem de alguns micronutrientes parece possuir alguns malefícios e nenhum benefício. Além disso, a suplementação de antioxidantes por longos períodos ainda não é bem compreendida, mas há indícios de ser benéfica em treinamento intenso.

    A recomendação para quem vai utilizá-los: faça uso pontual. Há comprovado benefício de alta dose de Vitamina C (1g) na semana anterior à prova como uma maratona para reduzir resfriados oportunistas na fase pós-prova. Porém, há pouca evidência de ganhos na recuperação muscular pós-treino.

    Apesar de muitos pesquisadores serem temerosos com a suplementação por reduzir a quantidade de radicais livres, muitos outros admitem seu uso em dias alternados.

    Resultados

    PREMIAÇÕES GERAIS

    CADEIRANTE FEMININA
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 9460 ANGELINA NASCIMENTO DA SILVA
    2º Lugar 903 ERINELDA RODRIGUES DA SILVA
    CADEIRANTE MASCULINO
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 905 JACIEL ANTONIO PAULINO
    2º Lugar 902 CARLOS NEVES DE SOUZA
    3º Lugar 904 FELIPE BARBOSA RAMOS
    CAPIXABA FEMININO
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 2489 MARCIA CASA GRANDE MATTOS
    2º Lugar 2759 PRISCILA M. MORAES
    3º Lugar 2568 MARIA ROSANGELA MOURA NASCIMENTO
    4º Lugar 2629 MICHELE BRUNORO MOTTA
    5º Lugar 1676 ELIZANEIDE SOARES FERREIRA
    CAPIXABA MASCULINO
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 29 VALERIO DE SOUZA FABIANO
    2º Lugar 3031 SANDRO SANTOS DE OLIVEIRA
    3º Lugar 1441 CLAUDINEI PEREIRA
    4º Lugar 2317 LEONARDO ALVES DOS SANTOS
    5º Lugar 3178 VANDERLEY DA CONCEIÇÃO GOMES
    COLABORADOR FEMININO
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 4140 MARINETE BARROS
    2º Lugar 4008 ALEXANDRA JOEL SOUZA
    3º Lugar 4120 LUARANA RODRGUES TEIXEIRA
    4º Lugar 4033 CAROLINA FRAZON TERRA
    5º Lugar 4001 ADRIANA DOS SANTOS SENNA
    COLABORADOR MASCULINO
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 4145 MERISVALDO SILVA SANTOS
    2º Lugar 4012 ALEXSANDRO FREIRE
    3º Lugar 4114 LEONARDO DE FREITAS SILVA
    4º Lugar 4034 CÉLIO R.GUASLI NASCIMENTO
    5º Lugar 4058 EVALDO GOMES CAETANO
    ELITE FEMININA
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 11 NANCY JEPKOSGEI KIPRON
    2º Lugar 1 MAURINE JELAGAT KIPCHUMBA
    3º Lugar 12 LEAH JEROTICH
    4º Lugar 54 CRUZ NONATA DA SILVA
    5º Lugar 35 JOZIANE DA SILVA CARDOSO
    ELITE MASCULINA
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 10 EDWIN KIPSANG ROTICH
    2º Lugar 9 MARK KORIR
    3º Lugar 27 GIOVANI DOS SANTOS
    4º Lugar 3 JOSEPH KACHAPIN APERUMOI
    5º Lugar 43 EDMILSON DOS REIS SANTANA
    FAIXA ETÁRIA FEMININA
    até 17
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 5487 BEATRIZ ANDRADE SAJERMANN DE ALMEIDA
    2º Lugar 4981 BRUNA NUNES FERNANDO
    3º Lugar 7888 MARIANA CERILLO GAVI
    4º Lugar 8118 NUBIA RODRIGUES SANTOS
    5º Lugar 5339 ANDREIA FONSECA PORTELA DO NASCIMENTO
    18 - 19
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 7397 LILIAN TRINDADE HUBNER
    2º Lugar 5197 ALINE PLASTER SCHNEIDER
    3º Lugar 5526 BRUNA SILVA DOS SANTOS
    4º Lugar 6857 JENNIFER CAMILLE GOMES DUARTE
    5º Lugar 7287 LAYLA VASCONCELOS CALMON
    20 - 24
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 6831 JANINE PROCOPIO CRUZ
    2º Lugar 9186 YULLI MOURA MOLINA
    3º Lugar 5900 DEISIMARA ADRIANA DE FREITAS
    4º Lugar 6741 ISABELA ANTONINI ALVES OLIVEIRA QUADROS
    5º Lugar 6633 HANNAH FABRYCIA DE SOUZA BORGES
    25 - 29
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 8078 NATHALIA RÉA
    2º Lugar 6656 HELLEN FANTE
    3º Lugar 6819 JAKLINE DE FREITAS CORDEIRO DA ROCHA
    4º Lugar 5736 CLAUDIA DE LIMA SIMÕES
    5º Lugar 4922 RAQUEL DUARTE SILVA
    30 - 34
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 1119 ALITANI MATOS DE SOUZA PEREIRA
    2º Lugar 9269 FLÁVIA CRUZ PAVANI RODRIGUES
    3º Lugar 6223 FABIANA FERREIRA DA SILVA
    4º Lugar 5660 CAROLINA HENRIQUE SARDINHA SILVA
    5º Lugar 5855 DANIELA DAYRELL FRANÇA
    35 - 39
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 6139 ELOIZA TESTOLIN RODRIGUES
    2º Lugar 8641 ROSANA SANTANA
    3º Lugar 5742 CLÁUDIA PAES MURO
    4º Lugar 7242 KATIA CRISTINA ANTONIO
    5º Lugar 6636 HELAYNE MONTEBELO ROCHA
    40 - 44
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 5486 BARBARA LEITA ALVES
    2º Lugar 7808 MARIA ANGELICA SOARES
    3º Lugar 8851 SYNARA DE SOUZA SALES
    4º Lugar 8827 SORAIA DA SILVA PINTO COELHO COUTINHO
    5º Lugar 7221 JUSSIANE DOS SANTOS OLIVEIRAS
    45 - 49
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 8066 NAILDA ALMEIDA HESPANHA GIOSTRI
    2º Lugar 8689 SALETE MARIA HESPANHA
    3º Lugar 7857 MARIA FRANCIMEIRE GOMES DA SILVA
    4º Lugar 8816 SIONICE ELMO DA SILVA
    5º Lugar 5031 ADENILZA MATOS
    50 - 54
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 7834 MARIA DAS GRAÇAS DA SILVA CAIRES
    2º Lugar 8361 REGINA DE CASTRO GUIMARAES
    3º Lugar 7589 LUSIA DOS SANTOS GUIMARÃES
    4º Lugar 7222 JUSSIMARA GOMES DO NASCIMENTO
    5º Lugar 8084 NELI CORREIA BARRETO
    55 - 59
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 9015 VERA LUCIA MOTA
    2º Lugar 7839 MARIA DE FATIMA DE OLIVEIRA
    3º Lugar 6730 ILMA FERNANDES ALVES
    4º Lugar 8688 SALETE FARIA CAMPOS
    5º Lugar 5828 DALVA MARIA VENTURINI
    60 - 64
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 8318 RAIMUNDA ALMEIDA DE CARVALHO
    2º Lugar 7825 MARIA DA PENHA DIAS
    3º Lugar 6780 IVONE MACIEL DE TOLEDO MALTA
    4º Lugar 5009 ADAILDE SOUZA RANZATTI
    5º Lugar 8707 SANDRA MARIA ALVES OLIVEIRA QUADROS
    65 - 99
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 7928 MARISA DA SILVA CRUZ
    2º Lugar 7833 MARIA DAS GRAÇAS BITTENCOURT BERNARDINO
    3º Lugar 8941 TOSHIE KOMATI
    4º Lugar 8033 MIRIAM POPPE BERTOZZI
    5º Lugar 5238 AMARA FELIX
    FAIXA ETÁRIA MASCULINA
    até 17
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 6492 GEORDANO CREMASCO SALVADOR
    2º Lugar 8476 ROBERTO CORTES
    3º Lugar 8786 SILAS PEREIRA DA SILVA
    4º Lugar 6331 FELIPE VENTURIM PANSINI
    5º Lugar 8330 RAMON JV CARVALHO
    18 - 19
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 8578 ROGERIO AUGUSTO BALBIO DE MELO
    2º Lugar 5328 ANDRE VINÍCIUS COSTA ANDRADE
    3º Lugar 4781 MAURICIO DE LIMA TAVARES
    4º Lugar 6600 GUILHERME MENDONÇA DOS SANTOS
    5º Lugar 6984 JONATAS DE MOURA LOPES
    20 - 24
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 5294 ANDERSON LUCAS DE SOUZA
    2º Lugar 6026 EDNEI MACIEL DONIZETE
    3º Lugar 4903 MAYCON COSTA CARVALHO
    4º Lugar 6870 JHONATAN VENÂNCIO COPER
    5º Lugar 7308 LEANDRO PASOLINI GUIZZARDI
    25 - 29
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 2675 NELSON JOSE DA COSTA
    2º Lugar 6384 FLAVIANO CONCEIÇÃO DOS SANTOS
    3º Lugar 5819 CRISTOJESUS SILVA GARCIA
    4º Lugar 6245 FÁBIO CARLOS LIMA
    5º Lugar 5886 DAVI RODRIGUES DE SOUZA
    30 - 34
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 6545 GILMAR SOUZA DE ALMEIDA
    2º Lugar 8201 PAULO DOS SANTOS RODRIGUES
    3º Lugar 7932 MARIVALDO NERI OLIVEIRA
    4º Lugar 8314 RAFAEL VALE VIERA
    5º Lugar 8698 SAMUEL GONÇALVES DE MIRANDA
    35 - 39
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 7121 JOSE MESSIAS DA SILVA
    2º Lugar 6570 GIVANILDO RODRIGUES ALMEIDA
    3º Lugar 6516 GERLEY RODRIGUES DA COSTA
    4º Lugar 9014 VENILSON GAMBERONE
    5º Lugar 6423 FRANCISCO FEU BARROS
    40 - 44
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 6168 ERALDO TEIXEIRA
    2º Lugar 8683 RUYTER DE ANDRADE FERNANDES
    3º Lugar 7167 JOSSILANDE DE JESUSPINHEIRO
    4º Lugar 5988 EDENILSON COSTA DE NOVAIS
    5º Lugar 6888 JOAO BOSCO PINTO COELHO VILACA
    45 - 49
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 9946 JOÃO GONÇALVES DA COSTA
    2º Lugar 9473 JOSE ROMARIO DA CRUZ
    3º Lugar 5494 BENEDITO BARRETO
    4º Lugar 5602 CARLOS ALBERTO FILGUEIRAS GOMES
    5º Lugar 7767 MARCOS ELIAS DOS SANTOS LOPES
    50 - 54
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 7067 JOSE DOS PASSOS CORDEIRO
    2º Lugar 7925 MARIO LUCIO COUTINHO BRANDÃO
    3º Lugar 7991 MAURO RUFINI DE SOUZA
    4º Lugar 7151 JOSÉ SÉRGIO MARINS TAVARES
    5º Lugar 5652 CARLOS SOARES DOS SANTOS
    55 - 59
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 7065 JOSE DIAS CORREIA NETO
    2º Lugar 6865 JESUS BARBOSA BENEVENUTO
    3º Lugar 5380 ANTENOR MILANEZ
    4º Lugar 6659 HELVÉCIO RODRIGUES DE SOUZA
    5º Lugar 7128 JOSE RAIMUNDO BARBOSA DO NASCIMENTO
    60 - 64
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 6510 GERALDO MALTA VASCONCELOS
    2º Lugar 7622 MANOEL NAZARENO GONÇALVES DE ARAUJO
    3º Lugar 5966 DOMINGOS MARTINS ALVARENGA
    4º Lugar 5386 ANTONIO BALBINO
    5º Lugar 7078 JOSÉ GERALDO FERNANDES
    65 - 69
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 8678 RUDMAR BASTOS GONÇALVES
    2º Lugar 5109 ALBINO PINTO DA ROCHA
    3º Lugar 7115 JOSÉ MARIA TEIXEIRA
    4º Lugar 5390 ANTONIO CARLOS DA SILVA
    5º Lugar 6355 FERNANDO FREIRE DIAS
    70 - 74
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 6864 JESUEL FERREIRA DE SÁ
    2º Lugar 7113 JOSE MARIA DA ASSUNÇÃO
    3º Lugar 7955 MASATO KOMATI
    4º Lugar 6421 FRANCISCO DE ASSIS SOARES DE MELO
    5º Lugar 5093 AILTON DOS SANTOS
    75 - 99
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 7624 MANOEL SOARES DA ROCHA(TI-MANÉ)
    2º Lugar 7054 JOSE CASSIANO TEIXEIRA
    3º Lugar 9291 JEOVÁ GOMES DE ANDEADE
    4º Lugar 5385 ANTÔNIO ALVES PEQUENO
    5º Lugar 5387 ANTONIO BARBOSA DA SILVA JUNIOR
    GAROTADA FEMININA
    10 - 11
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 10167 LUANA MIRIAN ANDRADE DOS SANTOS
    2º Lugar 10203 MAYARA SOUZA RIBAS CASTOR
    3º Lugar 10035 BEATRIZ MENEGUELLI ZANOTTI
    4º Lugar 10156 KETELLY PARMANHANE DE FREITAS
    5º Lugar 10244 SARA GASPARINI E SILVA
    12 - 13
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 10264 VITÓRIA DOS REIS
    2º Lugar 10228 RAFAELA DO CARMO LOPES
    3º Lugar 10295 KESYA KAROLINA M. MONTEIRO
    4º Lugar 10053 CARLA CAMATA DE ALMEIDA
    5º Lugar 10020 ANA PAULA SERENO ROCHA HENRIQUES
    14 - 15
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 11182 JULIANA GOMES BORGES
    2º Lugar 11056 ISABELA MATOS GAUDIO DE SOUZA
    3º Lugar 11162 ANDREZA TORRES ALVES
    4º Lugar 11073 JULIANA DA SILVA
    5º Lugar 11138 SARA APARECIDA MOREIRA
    16 - 17
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 11165 CECÍLIA BELLINI CHOINAKI
    2º Lugar 11173 ESTELA BARROS DOS SANTOS
    3º Lugar 11062 JÉSSICA MAZIOLI
    4º Lugar 11004 AMANDA RODRIGUES DA CONCEICAO
    5º Lugar 11033 ERIKA DA SILVA VIEIRA
    GAROTADA MASCULINA
    10 - 11
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 10166 LUAN LUCAS ANDRADE DOS SANTOS
    2º Lugar 10245 SIVAL RENÊ FEU CASSANDRO
    3º Lugar 10110 GUILHERME DE LIMA DOMINARS
    4º Lugar 10024 ARTHUR DA INCARNAÇÃO CASTRO
    5º Lugar 10109 GUILERME CORREIA CABRAL
    12 - 13
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 10184 LUIZ PHILIPE PROCÓPIO DA CRUZ
    2º Lugar 10047 BRUNO DO ESPIRITO SANTO DUARTE
    3º Lugar 10125 IAGO RODRIGUES COSTA
    4º Lugar 10197 MATEUS OLIVEIRA DA SILVA
    5º Lugar 10218 PEDRO HENRIQUE DE SOUZA LOUREIRO
    14 - 15
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 11161 YURI MACEDO BRAGA
    2º Lugar 11127 RENAN DA SILVA TELES SOUZA
    3º Lugar 11175 PAULO FERREIRA LOURENÇO JUNIOR
    4º Lugar 11153 VINICUIS FERREIRA DOS SANTOS PINTO
    5º Lugar 11121 RAFAEL GREGÓRIO ALVES
    16 - 17
    CLASS NUM NOME
    1º Lugar 11075 11075 KELVYN THEYLOR DE MELO
    2º Lugar 11067 JOEL ALMEIDA DE JESUS
    3º Lugar 11170 KAINÃ MALDONADO MARQUES
    4º Lugar 11184 RAFAEL NUNES GOMES
    5º Lugar 11077 KLEMER DA SILVA SANTO
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